العاب - ترفيه - اخبار - اشهر مدونتك او منتداك - وصفات طبخ - افلام - موبيلات - بلاى ستيشن - كمبيوتر - اربح من الانترنت - اخبار الرياضة
 
الرئيسيةس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالدردشةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 جميع تمارين كمال الاجسام لجميع العضلات بالصور المتحركه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
theking
عضو مميز
عضو مميز


عدد المساهمات : 495
تاريخ التسجيل : 16/06/2011

مُساهمةموضوع: جميع تمارين كمال الاجسام لجميع العضلات بالصور المتحركه   الأربعاء أبريل 02, 2014 9:21 pm

سأقدم لكم مجموعة من أفضل تمارين كمال أجسام تخص الصدر و الظهر و اليد و الأرجل 
وانتظروا أعزائي القراء الجديد في قادم الأيام


. عضلة الصدر ( Chest )

- الجزء العلوى من عضلة الصدر ( Upper )

بار عالى 



تفتيح عالى على الكابل 



ضغط عالى دمبل و بيجيب المنطقه اللى مابين البنش و الكتف من الجنب 



تفتيح عالى دمبل 



تجميع عالى دمبل 




مش محتاج شرح Smile Smile



- الجزء الاوسط من عضلة الصدر ( Middle )

بار مستوى بيجيب العضله بالكامل 



بار مستوى اوفر و ده بيرفع البنش لفوق



فراشه بتجيب الخط الفاصل بين العضله اللى فى النصف 



تفتيح على الكابل بيفتح البنش برضه و بيجيب الدوران بتاع العضله من تحت 



بار ضيق و ده بيضيق الخط الفاصل للصدر و ده للناس اللى عندها الفتحه الفاصله كبيره هاينفعهم اوى 



متوازى بيشغل البنش كله و بيركز على شكل البنش و الدوران من تحت 



تجميع مستوى دمبل 



تفتيح دمبل مستوى 



تفتيح كابل على الدكه 




دفع جهاز بيجيب الصدر كامل



اوفر دمبل بيرفع البنش لفوق 



بار واسع مستوى لتعريض الصدر 



- الصدر السفلى ( Lower )

بار مقلوب 



دمبل مقلوب تجميع 



دمبل مقلوب تفتيح



2. عضله الكتف ( Shoulder )

- العضله الاماميه الداليه ( Front Deltoid )

رفرفه امامى بالكابل 



رفرفه امامى دمبل ون هاند



رفرفه امامى دمبل 2 هاند 



بار امامى 



و فيه تمرين كمان اللى هو 1 هاند ضغط امامى 

معلش ماعرفتش اجيبله صوره 


- العضله الجانبيه ( Middle )

دمبل امامى دوران بتاع ارنولد 



جهاز جانبى 



رفرفه جانبى على دكه البنش مايل 



دمبل ضغط جانبى 




رفرفه جانبى جالس 



ولا اعرفها القطه دى 

رفرفه جانى واقف 




رفرفه جانى كابل 



- العضله الخلفيه ( Rear )

خلفى دمبل 



كابل فردى



كابل زوجى 



دمبل على دكة البنش مايل 



بار خلفى هو بيشغل الجانبى بنسبه اكبر من الخلفى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
جميع تمارين كمال الاجسام لجميع العضلات بالصور المتحركه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
star2day :: مصارعة حرة :: كمال الاجسام وبناء العضلات-
انتقل الى: