العاب - ترفيه - اخبار - اشهر مدونتك او منتداك - وصفات طبخ - افلام - موبيلات - بلاى ستيشن - كمبيوتر - اربح من الانترنت - اخبار الرياضة
 
الرئيسيةس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالدردشةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

  فهرس لكل تمارين كمال الاجسام بالصور

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
theking
عضو مميز
عضو مميز


عدد المساهمات : 495
تاريخ التسجيل : 16/06/2011

مُساهمةموضوع: فهرس لكل تمارين كمال الاجسام بالصور   الأربعاء أبريل 02, 2014 9:24 pm

تمارين كمال الاجسام الشرح الكامل مع الصور بالصور
شرح تمارين رياضة كمال الأجسام مع الصور
شرح تمارين كمال الاجسام بالصور
تمارين الصدر تمارين الظهر تمارين الذراعين تمارين الأكتاف تمارين الرجلين تمارين السمانتين تمارين الترابيس تمارين الباي تمارين التراي

إضغط على أي تمرين ليظهر الشرح الكامل مع الصور

تمارين الصدر:

بار عالي
تجميع مسطح
بار مقلوب
تفتيح مسطح
أوفر
دمبل عالي
تجميع دمبل مقلوب
بار مسطح
تفتيح عالي بالدمبل
فراشة


تمارين الظهر:

عقلة أمامي
مرجحة بار
دمبل مجنص
سحب أرضي على الجهاز
رفعة ميتة 
قبضة معكوسة مرجحة بار


تمارين الأكتاف:

رفرفة أمامي
رفرفة خلفي
رفرفة جانبي
بار أمامي
تجميع دمبل جانبي
آرنولد الضغط الجانبي
جهاز أمامي


تمارين التراي:
دمبل فرنسي فردي
بنش قبضة ضيقة
دمبل فرنسي خلف الرأس
الدفع للأسفل بالحبل



تمارين الباي:

دمبل تبادل
بار قبضة متوسطة 
بار قبضة ضيقة
إرتكاز بالدمبل 
تكوير على جهاز الكابل
مرجحة على بنش مائل
مرجحة بار واسع
مرجحة دمبل مفرد كرسي
سحب الكيبل على البنش المائل





تمارين الرجل:
سكوات
طعن أمامي بار
جهاز خلفي
الضغط على جهاز الهاك
طعن بالدمبل
جهاز أمامي



تمارين السمانة:


رفع الجسم مع البار
رفع على الجهاز




تمارين الترابيس:
واقف بار أمامي واسع
واقف بار خلفي واسع
دمبل جانبي
رفع على الجهاز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
فهرس لكل تمارين كمال الاجسام بالصور
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
star2day :: مصارعة حرة :: كمال الاجسام وبناء العضلات-
انتقل الى: