العاب - ترفيه - اخبار - اشهر مدونتك او منتداك - وصفات طبخ - افلام - موبيلات - بلاى ستيشن - كمبيوتر - اربح من الانترنت - اخبار الرياضة
 
الرئيسيةس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالدردشةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين التراي ( شرح كامل بالصور )

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
theking
عضو مميز
عضو مميز


عدد المساهمات : 495
تاريخ التسجيل : 16/06/2011

مُساهمةموضوع: تمارين التراي ( شرح كامل بالصور )    الأربعاء أبريل 02, 2014 9:49 pm

بسم الله الرحمن الرحيم

خامساً التراي سيبس ( TriCeps ) 


1- بار اعوج نائم قبضة ضيقة




2- ارتكاز على البنش ( متوازي )




3- سحب كيبل مفرد عكسي




4- بنش فرنسي 




5- بار عادي مقلوب 




6- دامبل فردي خلف الراس




7- سحب كيبل عكسي




8- اوفر خلف الراس




9- كيك باك زوجي




10- ارتكاز بار خلف الراس




11- سحب كيبل عادي




12- سحب كيبل V :




13- سحب حبل 





وهنا مقطعين تقريباً فيهم جميع التمارين

1


2



لحد هون تمارين التراي انتهت
وان شاء الله أستفاد الجميع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمارين التراي ( شرح كامل بالصور )
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
star2day :: مصارعة حرة :: كمال الاجسام وبناء العضلات-
انتقل الى: