العاب - ترفيه - اخبار - اشهر مدونتك او منتداك - وصفات طبخ - افلام - موبيلات - بلاى ستيشن - كمبيوتر - اربح من الانترنت - اخبار الرياضة
 
الرئيسيةس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالدردشةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

  تمارين الصدر اوفر الشرح بالصور

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
theking
عضو مميز
عضو مميز


عدد المساهمات : 495
تاريخ التسجيل : 16/06/2011

مُساهمةموضوع: تمارين الصدر اوفر الشرح بالصور   الخميس فبراير 07, 2013 9:16 pm

الصدر : اوفر
والليكم الصورة



العضلة الاساسية : العضلة الصدرية الصغرى والكبرى (( البنش ))
العضلات المساعدة : الفص الامامى للعضلة الدالية (( الكتف الامامى ))
العضلة العريضة الظهرية (( المجنص ))

الخطوات :
كما هو موضح بالصور الاستلقاء على الظهر فى وضح مستوى
مسك الدامبل
رفع الذراعين اماما ثم النزول للخلف اسفل الرأس

ملاحظة :
مع مراعاة الانثناء فى مفصل المرفق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمارين الصدر اوفر الشرح بالصور
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
star2day :: مصارعة حرة :: كمال الاجسام وبناء العضلات-
انتقل الى: